На музыкальном портале Зайцев.нет Вы можете бесплатно скачать и слушать онлайн песню «Держи моё сердце» (T1One ft. Ани Лорак - Удержи моё сердце ( Lyric Video) просмотров видео 49103. Ани Лорак - Удержи моё.
Удержи моё сердце — Ан. Открывайте новую музыку каждый день. Лента с персональными рекомендациями и музыкальными новинками, радио.
После этого нужно сердце держать, это просто другие тренировки для мышц, типа тех, что я описал, их достаточно, чтобы сердце держать в норме. Здесь ТЫ можешь скачать песню Удержи Моё Сердце Ани Лорак бесплатно и без регистрации на телефон.Без ввода капчи и без ограничений.
Сердце не машина - часть 2. Виктор Селуянов: СЕРДЦЕ – НЕ МАШИНА.
Было показано, как посчитать потребление кислорода мышцами и производительность сердца по доставке кислорода. Ограничивать возможности спортсмена могут либо сердце, либо мышцы. Мы рассматривали это на примере двух спортсменов. У одного из них слабым звеном были мышцы ног, у другого было уставшее сердце. Конечно, в идеале нужно добиваться соответствия возможностей мышц и сердца, баланса.
По субъективным оценкам у него предельный баланс. Мышечная масса за 8. Судя по субъективной оценке, он бежит дистанцию 5. ОМВ, по- другому 5. Я прихожу к выводу, что у него МВ только окислительные, гликолитических практически нет. Значит, у него пульс 1. Ан. П, он на этом пульсе всё время бегает.
Ани Лорак "Удержи мое сердце" iTunes Store - http:// Google Play - http:// Яндекс.Музыка . Режиссер Григорий Козлов, Санкт-Петербург. С какой интонацией могут быть произнесены эти слова мужчиной? Тут Вы можете слушать и скачать Держи Моё Сердце в формате mp3 бесплатно без регистрации, а также много другой интересной музыки. T1One - Держи мой сердце.
Легочная вентиляция постоянная порядка 1. ПК. Если разделить этот показатель на массу тела, то получаем 8. Ан. П. Поэтому он у всех всё и выигрывает. По литературным данным олимпийские чемпионы имеют МПК 8. Например, один спортсмен повысил гемоглобин в крови, а другой не смог. Поэтому при одинаковой мышечной массе и примерно одинаковых возможностях на равнине, в среднегорье тот, у кого кислорода в крови не хватает, конечно, проигрывает, начинает закисляться. Недавно показывали по ТВ международные соревнования по кроссу.
Там лидировали двое - худой негр и мускулистый, выиграл мускулистый. Худые теоретически должны всё проигрывать. Но эфиопы и кенийцы пока всё выигрывают, потому что они приезжают с гор, у них очень высокий уровень гемоглобина, а сердце не является лимитирующим звеном. А на самом деле кроссы, все длинные дистанции должен выигрывать человек с мускулистыми ногами и соответствующим сердцем, потому что у него есть чем отталкиваться, у него больше длина шага. В данном случае мы наблюдаем классический вариант - появился парень, у которого сердце хорошее и хорошие крупные мышцы ног. Вот это идеальный бегун, с моей точки зрения.
А этот худой на марафоне, возможно, и будет чувствовать себя легче, но мускулистый всё равно должен ему привезти несколько минут, если будет нормально подготовлен. То есть, если у него гликолитических, лишних МВ будет мало, тогда он будет так же как худой бежать, только мощнее толкаться, а значит - экономить энергию на лишних движениях конечностей. Для построения стратегии тренировок, планов, необходимо в первую очередь тестирование, определение состояния систем организма.
Только в этом случае можно определить слабое звено и принять необходимые меры по его подтягиванию. Или определить, что у спортсмена достигнут баланс, и спланировать тренировки так, чтобы достичь баланса на более высоком уровне. Можно предположить, что если взять Прокуророва или Иванова, и протестировать их, то у них окажется полный баланс между сердцем и мышцами. И если это действительно так, то можно говорить, что спортсмены практически достигли своего потолка, поскольку у людей, которые выполняют такой колоссальный объем работы, как лыжники на уровне сборной команды, размеры сердца достигают своего генетического предела.
И, по большому счету, такие спортсмены как бы бесперспективны. Поэтому в лаборатории надо тестировать многих спортсменов, находить тех, у кого огромные сердца, способные перекачать с кровью 8 литров кислорода в минуту на пределе своих возможностей, отбирать их как основную часть сборной команды, и подводить мышцы под такие возможности работы сердца.
У большинства из них есть баланс между сердцем и мышцами. А дальше нужно либо уходить в марафон, либо в спринт. Старики в основном в марафон уходят, они ничего другого делать не умеют.
Если же планируется перейти в спринт, тогда необходимо нарастить мышцы, чтобы был запас, на чем бежать на финише (с образованием кислородного долга). Эта дополнительная мышечная масса должна до конца исчерпывать кислород в крови, и при этом не очень сильно закисляться. Естественно, такой человек выигрывает спринт. Это два распространенных варианта, что сейчас и происходит. А на самом деле нужно искать резервы в том, чтобы расширить сердце еще дальше. Скелетные мышцы всегда можно увеличить.
Я гарантирую, что у любого человека можно мышцы нарастить. Посмотрите на штангистов - нет проблем. Поэтому, если достигнут баланс, то начинать надо с сердца. Потому что без увеличения размеров левого желудочка сердца ничего не получится. Один из них - это количество клеток в сердце, которое наследуется. Одному дано заведомо маленькое сердце, а другому заведомо большое.
Можно, конечно, и маленькое сердце очень сильно растянуть, но если у другого большое сердце, то его в растягивании левого желудочка догнать трудно. И тут уже возникает проблема отбора. То есть на высшие спортивные достижения в лыжах очень сильно влияет наследственный фактор.
Во- первых, это число мышечных волокон. Рост мышц идет за счет внутренних структур МВ, а не за счет увеличения их числа. Во- вторых, это биохимические характеристики мышечных волокон. Уже всеми доказано, что существует наследование АТФ- азной активности мышц и скорости сокращения. Есть гипотеза, что фермент анаэробного гликолиза, превращающего пируват в лактат, называемый ЛДГ- мышечного типа, тоже наследуется. То есть наследуется способность мышц становиться гликолитическими.
А чтобы превратить мышечные волокна в окислительные, надо просто тренироваться. При этом синтезируется другой фермент — ЛДГ- сердечного типа. ЛДГ- мышечного типа и ЛДГ- сердечного типа не просто должны быть в равенстве, ЛДГ- сердечного типа должно быть намного больше.
Но у одного переделка МВ получается быстро и легко, потому что ему по наследству досталось мало ферментов гликолитического характера. А другому человеку их досталось огромное количество, и превратить его в аэробного человека очень тяжело. Например, одаренный человек может достичь предельного насыщения мышц митохондиями (состояния пика спортивной формы) примерно за 1. А неодаренному потребуется гораздо больше времени.
Когда у тебя всего 2. МВ, то остальные 8. Кто- то просто не сможет выполнить необходимые тренировочные объемы, чтобы реализовать свои потенциальные возможности.
Купить можно через Интернет- магазин www. Как увеличить производительность сердца, как его растянуть? Сколько нужно для этого тренироваться? По некоторым нашим данным получается: . Это каждый день по 4, по 5 часов. После этого у человека будет просто растянутое сердце. Причем, поддерживаться это состояние будет достаточно легко, а вот чтобы сердце на всю жизнь таким осталось, этого не произойдет.
Если перестать тренироваться, то сердце будет постепенно уменьшаться. У бывших олимпийских чемпионов за 1. После 3 месяцев тренировок по 1. Для этого существуют очень простые пути.
Продолжая тренироваться по 5 - 6 часов в день, (неважно на чем - велосипед, лыжи, лыжероллеры, плавание - это не имеет значения), обязательно нужно выполнять статодинамические упражнения для основных мышечных групп (лучше на ночь). Необходимы две суперсерии, как мы называем, это будет тонизирующая работа, и она будет держать мышцы. Вслед за этим обязателен прием пищевых добавок, либо анаболических стероидов. Самое лучшее — анаболические стероиды в терапевтических дозах.
Они действуют мощно и действительно поддержат здоровье, а это самое главное, и мышцы будут хорошие. А если нельзя этого делать, из- за допинг- контроля или других причин, тогда необходимо использовать те добавки, которые разрешены, различные растительные анаболизаторы. Ибо без этого мышцы не выдержат. Мышцы начнут уменьшаться, если не будет помощи. А если мышцы начнут уменьшаться, то будет риск получить дистрофию мышцы сердца. Потому что наш организм каким- то странным образом устроен: он сначала бережет мозг и сердце, а всё остальное потом. Поэтому, если мышцы сохранятся при такой работе, то сердце на 1.
У нормального человека пульс 6. Когда сердце более или менее гипертрофировано, пульс снижается до 5. А если сильно гипертрофировано, у лыжников это бывает, то 4. Если пульс в покое 3.
Как только начинаешь немного кататься, то что- то с сердцем начинает происходить, повышается тонус блуждающего нерва и т. Поэтому, оно пока не растянутое, а пульс в покое снижается. Но если человек регулярно тренируется, тогда эти симпатические и блуждающие составляющие не так сильно влияют. У регулярно тренирующегося лыжника уровня МСМК пульс должен быть меньше 4. А для всех остальных лыжников, которые более или менее прилично едут, - в районе 5. Эта схема известна лет тридцать. И эти три десятка лет все делают одно и тоже.
Не будем рассматривать летние тренировки, они чаще больше вреда приносят из- за подготовки к летним соревнованиям на лыжероллерах. Потом начинается период вкатывания, когда едут, например, в Воркуту. Они начинают кататься, делают по 2- 3 тренировки в день, набирают суммарный объем езды по 5, 6, 8 часов в день. И так на протяжении 2, 3, 4 месяцев, чем больше, тем лучше. Это и есть главный этап, если лыжник его не пройдет, то потом он из сборной команды вывалится.
Что на самом деле они делают? Они не базу создают выносливости, они увеличивают, растягивают сердце. Плохо то, что используются одни и те же средства для всех, без детального учета индивидуальных особенностей спортсменов.
Например, едут вместе 5 человек. И если из этих пяти при темповой тренировке у одного пульс будет 1. Начнется дистрофия миокарда, будут перебои пульса, по утрам будет высокий пульс или может быть редкий, но на тренировке будет уже высокий пульс. Спортсмен будет перетренирован.
А тот, кто бегал на пульсе 1. Затем наступает предсоревновательный период, начинают увеличивать объём работы высокой интенсивности. Начинают тренировки на пульсе 1. Но этот период продолжается недолго, месяц, поэтому сердце еле- еле, но выдерживает.
Потом начинаются соревнования, и объёмы снижаются. И люди могут еще пару месяцев кататься без особого вреда, но некоторые все равно теряют спортивную форму. В конце концов, остаются некоторые спортсмены с очень большими сердцами. А с точки зрения мышц никакой особой подготовки вообще не ведется. Сам период вкатывания приводит к тому, что мышцы «исчезают». Затем, когда начинают предсоревновательную подготовку, мышцы чуть- чуть начинают расти.